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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液(ye)循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
