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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
