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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
