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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
