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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
