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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
