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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
