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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
