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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
