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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
