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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
