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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從(cong)難(nan)倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
