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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表(biao)達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
