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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
