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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
