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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
