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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
