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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
