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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
