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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
