電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
