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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發...
