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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
