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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
