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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
