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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
