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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
