瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao),或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期,或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息,不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后,關節退化嚴重,且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing),不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中,許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu),因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領,或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo),但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了,應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環,使(shi)身(shen)體(ti)得到(dao)放松(song),還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢,從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸,全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒,摒(bing)棄雜念,通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環,不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態,而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配,腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少,所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣,改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時候,可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia),這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力,預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒,可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發...