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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
