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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
