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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
