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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這(zhe)些(xie)動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
