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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
