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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
