瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao),或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或(huo)(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息(xi),不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后,關節退(tui)化嚴重,且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病(bing),不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中,許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部,因此(ci)這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領,或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作,但是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了,應該(gai)量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環,使身體得(de)到放松,還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式,也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢,從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式):??雙手合掌,以祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸,全身放松。集中(zhong)思緒,摒棄雜念,通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環,不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態,而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配,腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少,所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣,改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候,可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽,這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力,預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒,可以(yi)試試瑜(yu)伽,通過瑜(yu)伽發...