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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
