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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
