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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血液循環(huan)，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
