電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在(zai)做這(zhe)些動作的(de)(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
