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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
