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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
