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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
