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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
