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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
