電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
