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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
