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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
