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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
