電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一(yi)(yi)些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)(yi)定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
