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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
